便秘能不能喝酸奶

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘是可以喝酸奶的。

酸奶中含有丰富的乳酸菌等有益菌。这些有益菌进入肠道后，有助于调节肠道菌群的平衡。肠道菌群平衡了，肠道的蠕动功能就能够得到改善。对于便秘患者来说，肠道蠕动功能增强可以推动粪便的移动，使排便更加顺畅。而且酸奶中的乳酸菌还能够分解食物中的乳糖等成分，产生乳酸等酸性物质，有助于增加肠道的酸度，抑制有害菌的生长，进一步优化肠道环境，从而在一定程度上缓解便秘症状。

不过，在喝酸奶时也有一些需要注意的地方。首先，要选择低糖或者无糖的酸奶，因为高糖酸奶可能会带来过多的热量摄入，同时过量的糖可能会影响肠道内的渗透压，不利于肠道健康。其次，不要空腹喝酸奶，空腹时胃酸分泌较多，胃酸可能会杀死酸奶中的有益菌，降低其调节肠道菌群的功效。可以在饭后半小时到两小时之间饮用酸奶。另外，酸奶虽然对便秘有一定的改善作用，但如果便秘情况较为严重或者长期存在，不能仅仅依靠喝酸奶来解决问题，还需要结合健康的饮食结构，如增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，同时配合适当的运动和规律的作息等综合措施来改善便秘状况。

2024-12-06 浏览 2

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