儿童头晕呕吐时可选择清淡易消化的白粥、少量温热的生姜水、补充电解质的米汤、煮熟的苹果泥、低糖的苏打饼干。具体分析如下：
1.清淡易消化的白粥：白粥水分充足且易于消化吸收，能减轻胃肠负担。大米经过长时间熬煮后形成糊化淀粉，对胃黏膜有保护作用。呕吐后肠胃功能较弱，白粥可缓慢提供能量，避免刺激胃酸分泌过多。煮粥时可少量加盐，帮助维持电解质平衡，但需避免添加油腻或难消化的配料。
2.少量温热的生姜水：生姜含有姜辣素，具有温中止呕的效果。将新鲜生姜切片用热水冲泡，少量饮用可缓解恶心感。注意水温不宜过高，避免烫伤口腔。生姜水浓度需控制，过浓可能刺激胃部。儿童每次饮用不超过50mL，间隔2小时观察反应。
3.补充电解质的米汤：米汤含钾离子和少量碳水化合物，能预防脱水。煮粥时取上层清汤，冷却至温热后饮用。米汤渗透压较低，适合呕吐后肠道吸收。若腹泻伴随呕吐，可加入少量盐补充钠离子。避免使用隔夜米汤，防止细菌污染。
4.煮熟的苹果泥：苹果煮熟后果胶含量增加，能吸附肠道毒素并缓解呕吐。去皮去核蒸煮至软烂，捣成泥状后少量喂食。果胶在肠道形成保护膜，减少刺激。避免加糖或蜂蜜，防止加重胃酸分泌。每日不超过半个苹果的量。
5.低糖的苏打饼干：苏打饼干呈弱碱性，可中和部分胃酸。选择无添加剂的原味饼干，掰碎后缓慢咀嚼。碳水化合物能快速补充能量，但需控制摄入量，每次不超过2片。避免含奶油或夹心的款式，减少脂肪摄入。
出现头晕呕吐需暂停固体食物，观察是否伴随发热或持续呕吐。症状加重或超过6小时未缓解应及时就医，避免自行使用药物。保持环境通风，呕吐后漱口清洁口腔。记录呕吐频率和性状，便于医生判断病情。
