饭后多久运动好
饭后一般1-2小时后运动比较好。
饭后不宜立即运动，是因为进食后，肠胃需要消化食物，此时大量血液会流向胃肠道以帮助消化吸收。如果马上运动，血液会流向运动的肌肉等器官，从而影响肠胃的消化功能，容易导致消化不良、腹痛、恶心等不适症状。1-2小时后，食物在胃内基本完成初步消化，开始向小肠推进，此时进行运动对肠胃的影响相对较小。例如进行一些中等强度的运动，像快走、慢跑等，身体能够较好地适应。
不过在饭后运动时也有一些需要注意的地方。首先，运动强度要循序渐进，不要一开始就进行过于剧烈的运动，即使是在饭后1-2小时后，身体也需要一个适应过程。其次，运动前要做好热身准备，让身体的关节、肌肉等得到充分的活动，减少受伤的风险。再者，运动后不要马上大量饮水或者进食，避免给肠胃造成突然的负担。如果在运动过程中出现任何不适，如头晕、心慌、腹痛加剧等，应立即停止运动，并根据情况采取相应的措施，如休息或者寻求医疗帮助等。
饭后多久可以运动
许乐
主任医师 北京医院
通常情况下，饭后1~2小时可以运动。由于摄入的饭量有多有少，进行的运动项目不同，...
晚饭后多久可以运动
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚饭后多久运动
杨书文
主任医师 北京医院
晚饭后多久运动比较好，取决于个人的身体状况和运动类型。一般来说，晚饭后1~2小时...
吃饭后多久可以做运动
许乐
主任医师 北京医院
吃饭后具体多久可以运动取决于摄入的食物以及饥饱程度，通常建议吃饭后半个小时到一个...
血糖高饭后多久运动降糖效果好
毕叶
副主任医师 山东省立医院
血糖高的人饭后1到2小时左右运动降糖效果较好。一般来说，饭后立即运动会影响消化系...
饭后多久可以运动
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
饭后多久可以运动是一个常见的问题，通常建议在饭后1到2小时再进行运动。这个时间段...
吃饱饭后多久可以运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
吃饱饭后不宜立即运动，一般建议饭后1-2小时再进行运动比较合适。刚吃完饭时，身体...
饭后多久可以运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后不宜立即运动，一般建议饭后1-2小时后再进行运动比较合适。饭后身体需要将血液...
饭后多久适合运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后一般1-2小时后适合运动。饭后不宜立即运动，因为进食后，肠胃需要消化食物，此...
饭后多久才能运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后不宜立即运动，一般建议饭后1-2小时后再进行运动比较合适。饭后身体需要将血液...
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