脚指头肿疼可能是由于外伤导致软组织损伤、甲沟炎引发感染、痛风引起关节炎症、鞋子过紧摩擦压迫、关节炎导致关节病变。具体分析如下：
1.外伤导致软组织损伤：脚趾受到撞击或挤压后，局部毛细血管破裂出血，形成肿胀疼痛，伴随瘀青。48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，避免剧烈活动。
2.甲沟炎引发感染：趾甲修剪不当或嵌甲导致细菌感染，表现为红肿、化脓、触碰疼痛。每日用温水加少量食盐浸泡患处，保持干燥，严重时需就医切开排脓或拔甲。
3.痛风引起关节炎症：尿酸结晶沉积在关节处，常见于大脚趾根部，突发剧痛伴红肿发热。减少高嘌呤食物摄入，多喝水促进尿酸排泄，急性期可服用抗炎药物缓解症状。
4.鞋子过紧摩擦压迫：长期穿不合脚的鞋子导致脚趾受压，局部血液循环受阻，形成肿胀或鸡眼。选择宽松透气的鞋子，避免长时间站立行走，使用软垫保护受压部位。
5.关节炎导致关节病变：类风湿或骨关节炎引发关节退化，晨起僵硬、活动后疼痛加重。注意保暖避免受凉，适度活动关节，遵医嘱服用药物延缓病情发展。
脚指头肿疼需结合具体症状判断病因，日常注意足部护理，避免过度劳累。若持续不缓解或伴随发热、皮肤溃烂等异常情况，应及时就医明确诊断，以免延误治疗。
