一岁宝宝通常吃肉类以及奶类和瓜果蔬菜等食物可以长肉,平时还要注意饮食合理搭配,避免影响到身体的生长发育。
1.肉类。肉类食物一般包括鱼类以及猪肉、牛肉、鸡肉等,其中含有大量的蛋白质,通常能够为身体补充营养,并且还有助于促进宝宝长肉。
2.奶类。奶中含有蛋白质以及钙元素,通常能够促进宝宝骨骼发育,对于宝宝长肉也有比较大的帮助。
3.瓜果蔬菜。比较常见的瓜果蔬菜包括菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、火龙果等,通常可以为身体补充营养,还有助于促进肠胃蠕动,预防便秘,也可促进食物的消化和吸收,也有利于宝宝长肉。
除此之外,还可以给宝宝适当吃些动物肝脏类的食物,对于宝宝的生长发育也有较大的帮助,日常还要保证充足的睡眠时间,也可适当晒太阳。