感冒头痛可通过休息保证充足睡眠、服用解热镇痛药物缓解症状、按摩太阳穴减轻疼痛、饮用温水促进代谢、使用热敷或冷敷舒缓不适。具体分析如下：
1.休息保证充足睡眠：感冒头痛时身体处于疲劳状态，充足的睡眠有助于恢复免疫系统功能，减少炎症反应。睡眠不足可能加重头痛，建议每日保持7至8小时高质量睡眠，避免熬夜或过度劳累。适当调整作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，有助于加速康复。
2.服用解热镇痛药物缓解症状：常见的解热镇痛药物如对乙酰氨基酚或布洛芬可有效缓解头痛和发热。需按照说明书或医嘱使用，避免过量服用。此类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症，但长期使用可能对胃肠道或肝脏造成负担，应谨慎选择。
3.按摩太阳穴减轻疼痛：轻柔按摩太阳穴可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。用指尖以画圈方式按压太阳穴约5至10分钟，力度适中，避免过度用力。按摩时配合深呼吸可进一步放松神经，减轻头部胀痛感。
4.饮用温水促进代谢：感冒时身体易脱水，适量饮用温水可维持体液平衡，加速毒素排出。温水还能舒缓咽喉不适，减少因鼻塞或咳嗽引发的头痛。每日建议饮用1500至2000mL温水，避免冷饮刺激呼吸道。
5.使用热敷或冷敷舒缓不适：热敷适用于鼻塞或肌肉紧张引起的头痛，可用温热毛巾敷于前额或后颈。冷敷更适合发热或血管性头痛，将冰袋包裹毛巾后敷于额头，每次不超过15分钟。根据症状选择合适方法，避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。
感冒头痛期间需避免吸烟饮酒，减少辛辣刺激性食物摄入。若症状持续加重或伴随高烧、呕吐等异常情况，应及时就医。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境。
