孕吐症状可通过少食多餐避免空腹、选择清淡易消化食物、补充维生素B6、保持室内空气流通、适当按压内关穴缓解。具体分析如下：
1.少食多餐避免空腹：胃部长时间空虚会加重恶心感，建议每天分5-6次进食，每次摄入少量食物。干粮类如饼干、馒头可随时备用以缓解晨起不适。避免一次性吃太多导致胃部负担过重，尤其避免高脂或辛辣食物刺激消化道。
2.选择清淡易消化食物：粥、面条、蒸蛋等软质食物对胃肠刺激较小，能减少呕吐反射。冷食比热食气味更淡，适合对气味敏感者。酸性食物如柠檬片、山楂片可刺激唾液分泌，中和胃酸，但需避免空腹食用以防反酸。
3.补充维生素B6：该营养素能调节神经功能，缓解妊娠期呕吐反应。每日剂量建议不超过200mg，可通过香蕉、全谷物等天然食物摄取，必要时在医生指导下服用补充剂。过量可能引发肢体麻木等副作用。
4.保持室内空气流通：密闭环境易聚集异味，开窗通风或使用空气净化设备减少油烟、香水等气味刺激。外出时可佩戴口罩过滤不良气味。卧室避免放置香薰类物品，晨起后先呼吸新鲜空气再缓慢起身。
5.适当按压内关穴：手腕内侧三横指处的内关穴与止呕相关，用拇指按压至轻微酸胀感，每次持续1-2分钟。配合深呼吸能调节自主神经功能，抑制恶心信号传递。按压前需修剪指甲，避免皮肤破损。
孕吐期间需监测体重变化，若持续无法进食或出现脱水症状应立即就医。避免自行服用止吐药物，部分成分可能影响胎儿发育。保持情绪稳定，焦虑可能加重症状。穿着宽松衣物减少腹部压迫，饭后半小时内不宜平躺。
