双脚跟骨刺的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、矫形鞋垫、适度运动、手术治疗。具体分析如下：
1.药物治疗：非甾体抗炎药常用于减轻跟骨刺引起的疼痛和炎症，口服或外用药膏均可选择。部分患者可能需要局部注射糖皮质激素以快速缓解症状，但需注意避免频繁使用。中药熏洗或贴敷也有一定效果，例如透骨草、红花等药材可促进气血运行。
2.物理治疗：超声波、红外线或冲击波治疗能促进局部血液循环，加速炎症吸收。热敷可放松足底筋膜，冷敷则适用于急性疼痛期。定期按摩足底及小腿肌肉有助于缓解紧张，减少对跟骨的牵拉刺激。
3.矫形鞋垫：定制鞋垫可调整足弓支撑，分散足底压力，避免骨刺部位过度摩擦。选择软底鞋或足跟垫能缓冲行走时的冲击力。避免穿高跟鞋或硬底鞋，防止症状加重。
4.适度运动：足底筋膜拉伸运动可增强柔韧性，例如用毛巾牵拉脚趾或台阶踮脚练习。水中运动能减少关节负担，如游泳或水中漫步。避免长时间站立或剧烈跑跳，运动后及时放松足部。
5.手术治疗：保守治疗无效且症状严重影响生活时，可考虑手术切除骨刺或松解足底筋膜。微创手术创伤较小，恢复较快，但需严格评估适应症。术后需配合康复训练，防止粘连或复发。
治疗期间需保持合理体重，避免足部负荷过大。饮食宜均衡，适当补充钙质及维生素D。症状加重或持续不缓解应及时就医，避免自行调整治疗方案。
