脑梗塞平时应注意控制血压血糖血脂、保持规律作息、适度运动、戒烟限酒、定期复查。具体分析如下：
1.控制血压血糖血脂：高血压、高血糖和高血脂是脑梗塞的重要危险因素。定期监测血压，保持血压在正常范围内，避免剧烈波动。血糖控制需通过饮食调整和药物干预，避免长期高血糖状态。血脂管理重点在于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。饮食上减少高盐、高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维。必要时在医生指导下使用降压、降糖或调脂药物。
2.保持规律作息：充足的睡眠有助于维持脑血管健康，避免熬夜或过度劳累。作息紊乱可能导致血压波动或内分泌失调，增加脑梗塞复发风险。建议每天固定时间入睡和起床，保证7-8小时睡眠。午间适当休息，但避免长时间午睡影响夜间睡眠质量。合理安排工作与休息，避免精神紧张或情绪激动。
3.适度运动：适当的体育活动能改善血液循环，增强心肺功能，降低血栓形成风险。选择低强度有氧运动如散步、太极拳或游泳，每次30分钟左右，每周3-5次。避免剧烈运动或突然增加运动量，运动前后做好热身和放松。运动时注意身体反应，出现头晕、胸闷等不适立即停止。行动不便者可进行床上或坐位肢体活动。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉硬化，必须彻底戒烟。酒精摄入需严格控制，男性每日不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒可能导致血压升高或血液黏稠度增加。避免空腹饮酒或饮用高度酒。戒烟限酒可显著降低脑梗塞复发风险，同时改善整体健康状况。
5.定期复查：脑梗塞后需定期到医院检查，监测病情变化。复查项目包括血压、血糖、血脂、颈动脉超声等。根据医生建议调整药物剂量或种类。出现新发症状如肢体麻木、言语不清等及时就医。定期随访有助于早期发现并处理潜在问题，减少并发症发生。
日常需避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久卧。注意气候变化，寒冷季节加强保暖。保持情绪稳定，避免过度兴奋或抑郁。饮食宜清淡易消化，少量多餐。严格按照医嘱服药，不可自行增减剂量或停药。
