体寒的主要原因是阳气不足、气血运行不畅、饮食不当、缺乏运动、环境寒冷。具体分析如下：
1.阳气不足：阳气是人体温煦和推动生理活动的根本动力，若先天禀赋不足或后天损耗过度，如长期熬夜、过度劳累等，会导致阳气虚弱，无法充分温养肢体脏腑，从而出现畏寒、手足冰凉等症状。调理需注重温补脾肾，通过艾灸、药膳等方式扶助阳气。
2.气血运行不畅：气滞血瘀会阻碍热量输布至全身，尤其多见于情志抑郁或久坐少动者，表现为局部发冷或刺痛感。中医认为气为血之帅，可通过活血化瘀的方剂或针灸疏通经络，改善循环。
3.饮食不当：长期摄入生冷寒凉食物，如冰饮、瓜果，易损伤脾胃阳气，导致寒湿内停。脾胃为后天之本，其运化功能减弱后，不仅体寒加重，还可能伴随腹泻、食欲不振。需调整饮食结构，增加温性食材如姜、红枣。
4.缺乏运动：运动能激发阳气，促进气血流通，长期久坐或卧床会使代谢减缓，热量生成不足。适度活动如八段锦、慢跑可增强卫阳之气，改善末梢循环，缓解寒症。
5.环境寒冷：长期处于低温环境或穿着单薄，寒邪易从体表侵入，凝结于经络，甚至深入脏腑。防寒保暖是关键，尤其需护住命门、足三里等易受寒部位，避免寒邪反复侵袭。
体寒的形成通常是多因素交织的结果，需结合体质特点综合调理。中医强调治未病，日常养护比临时用药更重要，通过改善生活习惯、调和阴阳，可逐步恢复身体的温煦平衡。
