半月板具有缓冲关节压力、增强关节稳定性、分散膝关节负荷、润滑关节面、协助膝关节旋转运动等功能作用。具体分析如下：
1.缓冲关节压力：半月板位于股骨与胫骨之间，质地坚韧且富有弹性，能够吸收行走、跑跳时产生的冲击力，减少骨骼间的直接摩擦。这种缓冲作用可避免关节软骨因长期受力而快速磨损，延缓退行性病变的发生。
2.增强关节稳定性：半月板的特殊楔形结构填补了股骨髁与胫骨平台之间的间隙，使两者贴合更紧密。在膝关节屈伸或侧向移动时，半月板通过形变限制关节过度活动，防止脱位或错位，从而维持运动中的动态平衡。
3.分散膝关节负荷：膝关节承受体重压力时，半月板将垂直向下的力转化为水平方向的分散压力。这种力学分配能降低局部压强，避免软骨因集中受力而损伤，尤其在负重或剧烈运动中起到关键保护作用。
4.润滑关节面：半月板表面光滑，可分泌滑液并与关节囊协同作用，减少骨骼接触面的摩擦系数。这种润滑机制确保膝关节活动流畅，同时为软骨提供营养，延缓组织老化。
5.协助膝关节旋转运动：半月板随膝关节屈伸发生前移或后滑，在旋转动作中通过形变调整位置，既保证活动自由度，又避免软组织卡压。例如下蹲转身时，半月板的协调运动能防止关节扭伤。
半月板损伤后需避免过度负重或突然扭转动作，康复期应遵医嘱进行低强度训练。日常注意保暖防寒，控制体重以减轻关节负担，运动前充分热身可降低损伤风险。
