治疗头痛可以采用药物治疗、按摩放松、冷热敷缓解、调整作息、针灸疗法。具体分析如下：
1.药物治疗：头痛发作时可使用止痛药物缓解症状，常见药物包括对乙酰氨基酚、布洛芬等。需注意药物剂量与使用频率，避免过量导致副作用。部分头痛可能与血管收缩或扩张有关，医生可能开具针对性药物调节血管功能。长期反复头痛需就医排查病因，避免自行滥用药物掩盖病情。
2.按摩放松：通过按压太阳穴、风池穴等部位促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。轻柔按摩颈部与肩部可减轻神经压迫，配合深呼吸效果更佳。按摩需力度适中，避免过度刺激引发不适。持续头痛者可定期接受专业推拿调理，但需排除颈椎病等器质性问题。
3.冷热敷缓解：偏头痛发作初期可用冰袋冷敷额头或后颈，收缩血管减轻搏动性疼痛。紧张性头痛适合热毛巾敷颈部，松弛痉挛肌肉。冷热交替敷贴需间隔10分钟以上，避免皮肤冻伤或烫伤。敷贴时间不宜超过20分钟，敏感肌肤需垫布隔离。
4.调整作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳诱发头痛。工作间隙闭目休息5分钟，减少屏幕蓝光刺激。规律三餐防止低血糖性头痛，适量补充水分维持电解质平衡。长期精神紧张者可通过冥想、散步等方式调节情绪。
5.针灸疗法：针刺百会、合谷等穴位可调节经络气血，对慢性头痛有较好效果。需由专业医师操作，根据头痛类型选择配穴方案。治疗初期可能出现短暂酸胀感，通常3-5次疗程后症状减轻。出血体质或皮肤感染者不宜施针。
出现持续剧烈头痛伴随呕吐、视力模糊等症状需立即就医。孕妇、高血压患者选择治疗方法前应咨询医生。记录头痛发作时间与诱因有助于诊断，避免摄入酒精、腌制品等可能加重症状的食物。保持环境安静昏暗有助于缓解急性发作。
