关节粘连可通过被动牵拉训练、热敷改善局部血液循环、关节松动术、针灸刺激经络、中药熏蒸软化粘连组织。具体分析如下：
1.被动牵拉训练：通过外力辅助进行缓慢持续的牵拉动作，逐渐增加关节活动度。需在专业人员指导下进行，避免暴力拉扯造成二次损伤。每次训练时间控制在15-20分钟，以轻微酸胀感为度，每日重复2-3次。长期坚持能有效分离纤维化粘连，适用于术后或长期制动导致的关节僵硬。
2.热敷改善局部血液循环：采用40-45℃热毛巾或盐袋敷于患处，每次15-20分钟。热量能扩张血管，加速代谢废物清除，同时软化胶原纤维。热敷后配合轻度活动效果更佳，但急性炎症期或皮肤破损禁用。
3.关节松动术：由康复师运用推拿、摆动等手法，针对特定关节面进行分级施力。通过机械性刺激打破粘连，恢复关节滑动功能。需根据粘连程度选择不同力度，轻度粘连可采用Ⅰ-Ⅱ级手法，重度需Ⅲ-Ⅳ级。每周2-3次，配合主动锻炼。
4.针灸刺激经络：选取阿是穴及邻近经穴，通过毫针提插捻转激发经气。针刺能降低局部肌张力，促进炎性物质吸收，适用于肌肉挛缩型粘连。留针20分钟，隔日一次，10次为一疗程。
5.中药熏蒸软化粘连组织：将桂枝、红花等活血药物煎煮后熏蒸患处，药力透过皮肤直达病所。温度控制在50℃左右，每日1次，20分钟为宜。药汽能软化瘢痕组织，配合手法松解效果显著。
进行上述方法时需评估身体耐受度，避免空腹或疲劳状态下操作。出现红肿热痛等异常反应立即停止，严重粘连需结合影像检查制定方案。饮食宜清淡，忌食生冷辛辣以防气血瘀滞加重。
