早上空腹喝什么养胃

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

早上空腹喝温水或蜂蜜水养胃。

早上起床后，人体经过一夜的休息，处于生理性缺水的状态，此时空腹喝一杯温水，可以补充水分，滋润胃肠道黏膜，促进胃肠蠕动，帮助排便，有利于胃部的健康。温水的温度适宜，不会对胃肠道造成刺激，是一种比较温和的养胃饮品。

蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒等功效。空腹喝蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，对于缓解便秘有一定帮助。同时，蜂蜜中的营养成分也可以为身体提供一定的能量。不过要选择纯正的蜂蜜，避免食用添加了过多糖分和其他添加剂的蜂蜜制品。而且，糖尿病患者应谨慎饮用蜂蜜水，以免引起血糖波动。

早上空腹还可以选择喝一些清淡的粥类，如小米粥、南瓜粥等，这些粥类容易消化吸收，也能起到一定的养胃作用。但要避免空腹喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品，这些饮品可能会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，导致胃部不适。同时，保持良好的饮食习惯，如定时定量进餐、避免暴饮暴食、少吃辛辣油腻刺激性食物等，对于养胃也是非常重要的。早上空腹选择合适的饮品，并结合健康的生活方式，才能更好地养护胃部健康。

2024-07-16 浏览 9

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