怎样提高代谢养成易瘦体质

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

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通常情况下，可以通过增加饮水、规律作息、调整心情、调整饮食、适当运动等方式提高代谢养成易瘦体质，建议在专业人士指导下提高。

1.增加饮水。

可以适当多喝些温开水，有助于促进身体的新陈代谢，加快体内毒素及废物的排出。

2.规律作息。

需要保持充足睡眠，避免熬夜，可以促进身体维持正常的节律，并且可以更好的吸收和消耗食物。

3.调整心情。

要保持轻松愉悦的心态，有助于促进肾上腺素分泌，加快身体的血液循环。

4.调整饮食。

可以多吃些鸡蛋、牛奶、大虾等蛋白质含量高的食物，可以刺激身体燃烧更多脂肪和热量，从而起到提高代谢的效果。

5.适当运动。

平时可以适当参加户外运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高身体的基础代谢率。

在日常生活中，要保持居住环境的清洁卫生，可以适当开窗加强空气流通。平时如果身体出现不舒服的症状，建议及时到正规医院就诊。

2023-12-10 浏览 20

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