怎样提高代谢功能

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

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提高代谢功能可以通过多喝水、适当运动、规律作息、合理膳食、洗热水澡等方式进行改善。

1.多喝水。

身体的代谢需要水分参与，可以适当增加饮水量，能够促进体内新陈代谢。

2.适当运动。

运动时体内新陈代谢较为活跃，如慢跑、打羽毛球、游泳等，但一定要控制好时间以及强度，以免对身体造成伤害。

3.规律作息。

要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于体内新陈代谢，排出体内毒素。

4.合理膳食。

新陈代谢会产生能量，同时也会消耗能量，要注意三餐规律，适当吃新鲜的水果和蔬菜，为身体补充所需要的微量元素，调节体内新陈代谢。

5.洗热水澡。

洗热水澡时可以扩张血管，加快体内血液循环，一定程度上提高机体代谢。但要避免长时间洗澡，洗澡后注意自身保暖，以免受凉。

在平时生活中，要养成良好的生活习惯，保持积极乐观心态，避免精神压力过大。身体一旦出现不适，建议及时就医治疗。

2023-12-10 浏览 67

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