孕8周孕吐加重可通过少食多餐避免空腹、选择清淡易消化食物、适当补充维生素B6、保持室内空气流通、尝试生姜制品缓解。具体分析如下：
1.少食多餐避免空腹：孕早期胃酸分泌增多，空腹易引发恶心呕吐，建议每日分5-6次进食，每次少量，优先选择苏打饼干、馒头等碱性食物中和胃酸，睡前可少量加餐避免晨起空腹。
2.选择清淡易消化食物：高脂、辛辣食物会刺激胃肠道蠕动，加重孕吐，应以蒸煮炖为主，如粥、面条、蔬菜泥等，避免油炸食品，适当补充含电解质的汤水预防脱水。
3.适当补充维生素B6：维生素B6能调节神经递质合成，减少呕吐反射，每日剂量建议10-25毫克，可通过瘦肉、香蕉等食物摄取，过量可能引发周围神经病变需遵医嘱。
4.保持室内空气流通：孕激素升高导致嗅觉敏感，油烟、香水等异味易触发呕吐，需定期开窗通风，使用空气净化器减少悬浮颗粒，睡眠时侧卧减少胃酸反流。
5.尝试生姜制品缓解：生姜中的姜烯酚具有止吐作用，可咀嚼姜片、饮用姜茶或服用姜糖，每日生姜摄入量不超过1克，胃溃疡或凝血功能障碍者慎用。
孕吐加重与激素水平波动密切相关，多数在孕12周后自行缓解，若出现持续呕吐、体重下降超过5%或尿酮体阳性，需及时就医排除妊娠剧吐。日常调整需结合个体耐受性，避免过度焦虑加重症状。
