减肥期间吃什么主食

刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科

减肥期间可以吃燕麦粥、牛奶、西红柿、黄瓜、红薯等作为主食。在减肥期间需要掌握好正确的方法，如果有不适症状，需要及时到医院就医。

1.燕麦粥。

燕麦粥是粗粮当中的一种，其中含有的热量偏低，在吃了以后可以补充营养，也能够减少热量的摄入，可以避免长胖。

2.牛奶。

当中含有优质蛋白，可以提供优质蛋白，预防蛋白缺乏，当中含有的热量偏低，能够避免减肥期间长胖。

3.西红柿。

西红柿含糖分偏低，当中的膳食纤维比较丰富，可以刺激胃肠道蠕动，加快油脂物质的代谢，对于减肥有好处。

4.黄瓜。

黄瓜当中含有的热量偏低，当中的膳食纤维可以促进人体代谢，加快热量的燃烧，减少脂肪的形成，从而能够减肥。

5.红薯。

红薯含膳食纤维比较高的食物，能够增加饱腹感，抑制体内的热量摄入，对于减肥有好处。

在减肥期间要观察自身的情况，如果出现了严重的头晕和身体乏力的症状，需要尽早的就医。

2024-06-04 浏览 22

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