六天没大便了该怎么办

六天没大便了可通过调整饮食结构、增加运动量、使用开塞露、服用缓泻剂、就医诊治来解决。具体分析如下：

1.调整饮食结构：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时增加水分摄入。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排便，水分能使大便松软。例如，每天可吃三根香蕉、一大份蔬菜沙拉，喝八杯水左右。

2.增加运动量：适当运动有助于刺激肠道蠕动。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。每天坚持30分钟以上的运动，可有效改善肠道功能。例如，饭后散步半小时，能促进胃肠消化，利于排便。

3.使用开塞露：这是一种常见的通便药物。将开塞露挤入直肠后，可润滑肠道并刺激肠壁，引起排便反射。但不能长期依赖，偶尔使用可缓解便秘紧急情况。

4.服用缓泻剂：在医生指导下，可服用乳果糖等缓泻剂。能增加大便的水分，使大便更容易排出。但自行服用可能有不良反应，需谨慎。

5.就医诊治：如果以上方法都无效，或者伴有腹痛、呕吐等其他症状，应及时就医。医生会通过检查确定病因，如是否存在肠梗阻等疾病，以便进行针对性治疗。

如果存在六天未大便的情况，不要过度用力排便，以免引起肛裂等问题。同时，避免自行长期使用刺激性泻药，以免影响肠道正常功能。养成良好的生活习惯，如定时排便，对改善便秘也非常重要。