如果脚趾肿痛，可以采取休息、冷敷、热敷、抬高患肢、就医检查这几种方法。具体分析如下：
1.休息：当脚趾肿痛时，休息是首要的。减少活动量能避免对脚趾造成进一步的损伤或刺激。如果是因为过度运动，如长时间跑步或走路引起的肿痛，休息可使肌肉、骨骼等组织得到恢复的机会。让脚趾处于放松状态，有助于减轻局部的压力，缓解肿痛症状。
2.冷敷：冷敷对于减轻脚趾肿痛有很好的效果。在肿痛初期，冷敷可以收缩血管，减少局部的血液渗出和肿胀程度。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在脚趾上，每次15-20分钟左右，每天数次。但要注意避免冻伤皮肤，冷敷时可在冰袋与皮肤之间隔一层薄布。
3.热敷：热敷适用于脚趾肿痛的后期阶段。能够促进局部的血液循环，加速炎症的吸收和消散。可以用温水浸湿的毛巾或者热敷袋敷在脚趾上，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约20-30分钟。热敷能使肌肉放松，缓解疼痛。
4.抬高患肢：抬高患肢有助于减轻脚趾的肿胀。将脚抬高到高于心脏的水平位置，这样可以利用重力作用促进血液回流心脏，减少血液在脚趾部位的淤积。比如在休息时，可以在脚下垫个枕头，使脚部处于抬高状态，从而减轻肿痛。
5.就医检查：如果脚趾肿痛持续不缓解或者伴有其他症状，如发红、发热、畸形等，应及时就医检查。医生可以通过详细的问诊、体格检查以及必要的影像学检查，如X线等，来确定病因，进而进行针对性的治疗。
在处理脚趾肿痛时，要避免自行盲目用药，尤其是在未明确病因之前。如果是外伤引起的，不要随意按摩，以免加重损伤。同时，要保持脚部清洁，避免感染加重肿痛情况。
