左耳朵疼痛可尝试热敷缓解不适、服用非处方止痛药物、保持耳道干燥清洁、避免用力擤鼻涕或挖耳朵、及时就医排除感染或损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：将温热毛巾敷于疼痛侧耳朵，每次10-15分钟，每日2-3次。热量能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张或炎症引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿或流脓，需停止热敷并就医。
2.服用非处方止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期缓解疼痛与炎症。严格按照说明书剂量服用，避免空腹用药。胃肠道敏感者慎用布洛芬，肝功能异常者慎用对乙酰氨基酚。若用药后疼痛持续超过48小时，需进一步检查。
3.保持耳道干燥清洁：洗澡或游泳时使用防水耳塞，避免污水进入耳道。潮湿环境易滋生细菌，加重感染风险。清洁外耳道时用柔软棉签轻拭，勿深入耳道内部。已有分泌物时，可用医用棉球吸附，勿自行冲洗。
4.避免用力擤鼻涕或挖耳朵：擤鼻涕时需单侧交替进行，避免气压冲击耳膜。挖耳朵可能划伤皮肤或将异物推入深处，引发感染。耳垢具有自洁功能，过度清理反而破坏保护层。若耳垢堵塞严重，需由专业人员处理。
5.及时就医排除感染或损伤：突发剧烈疼痛、听力下降、发热或耳道流脓需立即就诊。中耳炎、鼓膜穿孔或外耳道疱疹等疾病需针对性治疗，延误可能引发并发症。医生可能开具抗生素滴耳液或口服药物，需完整疗程用药。
出现耳痛时避免自行使用偏方或硬物探查耳道。睡眠时抬高头部可减轻充血不适。长期戴耳机者需控制音量与时长，减少对耳膜的刺激。饮食宜清淡，避免辛辣食物加重炎症反应。
