得了急性咽炎应该多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息促进恢复、使用淡盐水漱口缓解炎症、遵医嘱服用药物控制症状。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：急性咽炎患者咽喉黏膜充血水肿，多喝温水能稀释分泌物，减轻局部干燥和疼痛感。水温以接近体温为宜，避免过烫或过冷刺激黏膜。每日饮水量建议在1500-2000mL，分次少量饮用。温水还能促进代谢，帮助排出体内毒素。
2.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、酒精、油炸食品等会加重咽喉黏膜充血，延长恢复时间。饮食应以清淡软烂为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。过热或过冷食物也需避免，防止温度刺激引发不适。适当补充富含维生素C的水果，如梨、苹果，有助于黏膜修复。
3.保证充足休息促进恢复：过度用嗓或熬夜会削弱免疫力，加重炎症。患者需减少说话，避免大声喊叫。每日睡眠时间不少于7小时，午间可短暂休息。保持室内空气流通，湿度控制在50%-60%，避免干燥环境刺激咽喉。
4.使用淡盐水漱口缓解炎症：盐水具有抑菌和收敛作用，能减轻咽部肿胀。取3克食盐加入200mL温开水，充分溶解后漱口，每日3-4次，每次含漱30秒。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。漱口后30分钟内避免进食饮水，以延长药效。
5.遵医嘱服用药物控制症状：若症状较重，需在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部含片。抗生素仅在有明确细菌感染证据时使用，不可自行滥用。咽痛明显者可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道反应。用药期间忌烟酒，避免降低药效。
急性咽炎期间需密切观察症状变化，若出现高热、呼吸困难或持续加重应及时就医。保持口腔清洁，避免接触粉尘等刺激性物质。治疗期间暂停剧烈运动，防止身体过度疲劳。
