得了急性咽炎应多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复、使用淡盐水漱口缓解炎症、按医嘱服用药物控制症状。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：急性咽炎患者常伴有喉咙干燥疼痛症状，适当增加温水摄入可稀释分泌物，减轻黏膜干燥和刺激。水温以接近体温为宜，避免过冷或过热。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用。温水还能促进局部血液循环，加速炎症消退。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精、油炸食品等会直接刺激咽部黏膜，加重充血和水肿。发病期间应选择清淡软质食物，如粥类、蒸煮蔬菜等。过热或过硬食物也需避免，防止机械性损伤。适当补充维生素C有助于黏膜修复。
3.保证充足休息促进恢复：过度用嗓或疲劳会削弱免疫力，延长病程。患者需减少说话频率，避免大声喊叫。每日睡眠时间不少于7小时，午间可短暂休息。保持室内空气流通，湿度控制在50%左右，避免干燥环境加重症状。
4.使用淡盐水漱口缓解炎症：生理盐水具有抑菌和清洁作用，能减少咽部细菌滋生。取3克食盐加入200mL温开水溶解，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。漱口后30分钟内避免进食饮水。
5.按医嘱服用药物控制症状：若出现明显发热或化脓，需及时就医。医生可能开具清热解毒类中成药或局部含片，严重者需配合抗生素。自行购药需谨慎，避免滥用药物掩盖病情。服药期间忌烟酒，注意观察是否有过敏反应。
急性咽炎多为自限性疾病，但若症状持续超过一周或伴随呼吸困难、高热等，需立即就诊。儿童及老年人需格外关注病情变化，避免并发症。日常注意保暖，预防上呼吸道感染。
