宝宝便秘可以通过调整饮食、增加运动、按摩腹部等方式缓解。母乳喂养的宝宝，母亲需注意自身饮食，多摄入富含纤维的食物。奶粉喂养的宝宝，可尝试更换奶粉品牌或适当稀释。已添加辅食的宝宝，可增加蔬菜泥、水果泥等富含纤维的食物。适当增加宝宝的活动量，如被动操或爬行，有助于促进肠道蠕动。轻柔按摩宝宝腹部，以顺时针方向进行，每次5-10分钟，也能帮助缓解便秘。
调整饮食结构是改善宝宝便秘的关键。母乳喂养期间，母亲应避免辛辣、油腻食物，多喝水，保证乳汁质量。奶粉喂养时，需严格按照比例冲调，避免过浓或过稀。添加辅食后，可逐步引入南瓜、红薯、西兰花等富含膳食纤维的食材，同时适量补充水分。水果如西梅、梨、苹果等也有助于软化大便。若便秘持续，可在医生指导下使用益生菌或乳果糖等温和通便药物，但不可长期依赖。
注意观察宝宝排便频率和性状，若大便干硬、排便困难或伴随哭闹、腹胀，需及时就医。避免自行使用开塞露或泻药，以免损伤宝宝肠道功能。日常护理中，保持宝宝臀部清洁，预防肛裂。若便秘反复发作，需排查是否存在过敏、肠道畸形等潜在问题。母乳喂养的母亲需保持心情放松，避免焦虑影响乳汁分泌。奶粉喂养时，注意奶瓶和奶嘴的清洁消毒，避免感染引发消化问题。
