宝宝便秘可以通过调整饮食结构来改善，适当增加膳食纤维、水分和有益脂肪的摄入，同时减少难消化的食物。合理的食疗能温和促进肠道蠕动，缓解排便困难。
膳食纤维是改善便秘的关键，可添加富含纤维的辅食，如南瓜、红薯、西梅泥或燕麦粥。水果中的苹果、梨带皮或火龙果也有助软化大便。适当增加饮水，尤其在添加辅食后，每日需补充适量温开水或稀释的果汁。母乳喂养的宝宝，母亲可多摄入蔬菜、粗粮及健康油脂，如亚麻籽油或核桃油。对于已断奶的宝宝，可尝试少量酸奶补充益生菌，调节肠道菌群。
需注意食疗需循序渐进，避免突然增加过多高纤维食物，以免引起腹胀。未满6个月的宝宝便秘应优先咨询医生，排除病理性因素。避免给1岁内宝宝喂食蜂蜜或过多果汁，以防糖分超标或肉毒杆菌风险。若便秘伴随哭闹、腹胀或血便，需及时就医，不可仅依赖食疗。避免过度依赖开塞露等外用药，长期可能影响自主排便反射。
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吴红艳
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周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
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