运动可以降血压吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

运动在一定程度上可以辅助降血压。

经常进行适度的运动对于降低血压有积极的作用。运动能够促使血管扩张，改善血管的弹性，让血管能更好地应对血流的冲击，从而有助于降低血压。而且运动可以帮助减轻体重，减少体内脂肪的堆积，这对于控制血压也是非常重要的，因为肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。运动还能调节人体的自主神经系统，使其功能更加平衡稳定，这也有利于血压的调节。同时，运动能提升心肺功能，增强心脏的泵血能力，使血液循环更加顺畅，进而对血压产生良性影响。

从更广泛的角度来看，运动不仅对血压产生直接影响。对于整个身体健康都有深远的意义。坚持运动可以提升身体的代谢水平，增强免疫力，让人拥有更好的身体素质和精神状态。通过运动，还能缓解压力和焦虑情绪，而不良情绪的缓解对于血压的稳定也至关重要。对于高血压患者来说，选择适合自己的运动方式并长期坚持非常关键。比如可以进行散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，这些运动强度适中，较为安全。但要注意运动的强度和时间应循序渐进，避免过度疲劳。同时，不能单纯依靠运动来控制血压，还需要结合健康的饮食、规律的作息以及必要的药物治疗等多方面措施，共同维护血压的稳定和身体健康。运动对于降血压以及整体健康的促进作用不可忽视。

2024-09-10 浏览 3

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