骨质疏松喝骨头汤有用吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骨质疏松喝骨头汤有一定作用，但效果较为有限。

骨头汤中确实含有一些营养成分，如少量的钙以及蛋白质等。钙是骨骼健康所必需的元素，摄入一定的钙对于预防和改善骨质疏松有一定帮助。骨头汤中的钙含量其实并不高，且不易被人体充分吸收。而且，单纯依靠喝骨头汤来补充钙质，往往难以满足身体对钙的需求，尤其是对于已经患有骨质疏松的人来说，其改善效果并不明显。同时，骨头汤往往含有较多的脂肪，过量饮用可能会导致脂肪摄入过多，引起其他健康问题。

在日常生活中，不能将喝骨头汤作为改善骨质疏松的主要方法。对于骨质疏松患者，首先应就医进行规范的治疗，包括在医生指导下使用抗骨质疏松药物等。同时，饮食的均衡也非常重要，应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，这些食物中的钙含量相对较高且更易被吸收。还要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用，可以通过适当晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等富含维生素D的食物或补充剂来获取。并且要养成良好的生活习惯，如适当运动、避免吸烟和过量饮酒等，这些措施对于预防和改善骨质疏松都具有重要意义。虽然喝骨头汤对骨质疏松有一定益处，但不能过度依赖，而应采取综合的措施来维护骨骼健康。

2024-10-13 浏览 2

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