高血压的食疗方法

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

高血压的食疗方法主要包括控制总热量、减少钠盐摄入、增加钾摄入、保证适量蛋白质和膳食纤维等。

在日常生活中，可以通过以下具体的方式来进行食疗。首先，要避免高油高脂食物，如油炸食品、动物内脏等，以防热量超标导致体重增加，加重高血压病情。饮食尽量清淡，减少盐的用量，少吃咸菜、腌制品等。多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等，这些食物富含钾元素，有助于降低血压。同时，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持身体正常的生理功能。还要增加膳食纤维的摄入，如全谷物、燕麦等，促进肠道蠕动，预防便秘，避免因排便用力而使血压升高。还可以适当食用一些具有辅助降压作用的食物，如芹菜、洋葱等。

高血压患者的食疗是一个长期的过程，需要养成良好的饮食习惯。要注意食物的多样性和均衡性，不能单纯依赖某一种或几种食物来控制血压。除了食疗外，还应结合适当的运动、规律的作息、保持良好的心态等，综合管理血压。如果血压控制不理想，应及时就医，在医生的指导下合理使用降压药物，切不可自行增减药量或停药。只有这样，才能更好地控制高血压，减少并发症的发生，提高生活质量。

2024-09-10 浏览 7

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