撤退性出血后月经迟迟不来可尝试观察等待、调整生活方式、药物调理、检查激素水平、中医调理。具体分析如下：
1.观察等待：撤退性出血是激素变化引起的子宫内膜脱落，可能干扰正常月经周期。若出血量少且无其他不适，建议观察1-2个月经周期，避免过度干预。期间记录出血时间和症状，若持续异常需就医。
2.调整生活方式：长期压力、熬夜或过度节食会导致内分泌紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时，适度运动如瑜伽或慢跑，饮食增加蛋白质和铁元素摄入，减少生冷刺激食物。
3.药物调理：若月经延迟超过2个月，可在医生指导下使用黄体酮类药物促进内膜脱落。避免自行用药，需排除妊娠或器质性疾病后再进行激素治疗。
4.检查激素水平：通过抽血检测促卵泡激素、黄体生成素等指标，判断是否因多囊卵巢综合征或卵巢功能减退导致月经异常。根据结果选择针对性治疗方案。
5.中医调理：气血不足或肝郁气滞可能影响月经，可服用当归、益母草等中药调理，或针灸关元、三阴交等穴位改善循环。需由专业中医师辨证施治。
月经延迟可能与子宫内膜修复周期延长或激素反馈调节异常有关，需结合个体情况综合评估。长期未恢复建议完善超声检查，排除宫腔粘连等器质性问题。
