脖子扭伤后，推拿和针灸都是常见的治疗方式，具体选择需根据损伤程度和个人体质决定。轻度扭伤或肌肉紧张更适合推拿放松，而慢性疼痛或气血不畅的情况针灸可能更有效。
推拿通过手法按摩缓解局部肌肉痉挛，促进血液循环，适合因姿势不良或疲劳导致的急性疼痛。操作时需注意力度，避免过度按压加重损伤。针灸则通过刺激穴位调节经络，对深层组织粘连或神经压迫类疼痛效果更明显，但需由专业医师操作，避免误伤重要血管或神经。部分人群可能对针感较敏感，需提前评估耐受度。
无论选择哪种方式，都应先明确病因。颈椎错位、椎间盘突出等严重问题需结合影像检查，不可盲目推拿或针灸。治疗后避免立即剧烈活动，注意颈部保暖。皮肤破损、感染或骨质疏松患者慎用针灸；急性炎症期或外伤肿胀明显时不宜强行推拿。若疼痛持续或伴随头晕、手麻等症状，应及时就医排除器质性病变。
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