如何减腰部两侧赘肉

减肥可能是当今社会很多人都需要做的事情。而对于减肥也有很多种。人体的肥胖也有很多种形式。对于如何减掉腰部两侧的赘肉大致有以下几个方面。

第一，首先应该控制饮食，控制饮食是减肥最基础的一些方式。主要是以清淡饮食为主，应该控制的主食量。每顿餐应该控制在2两以内的主食，并且以粗粮为主。而副食应该选择绿叶的蔬菜，避免吃肥腻以及大肉类和烧烤类、油炸类的食物。

第二，对于减掉腰部两侧的赘肉。应该做一些有氧的运动，慢跑、游泳、仰卧起坐，俯卧撑或者是瑜伽以及健身房健身教练，所提供的一些专门减掉腰部赘肉的运动，这种做法都是有较好的效果。

第三，对于减肥也可以应用中医的理疗方法，包括穴位的埋针，刮痧，拔罐。另外也可以口服一些国家允许的减肥药进行治疗，临床上常用的奥利司他就是其中的一种。

2022-02-24 浏览 91

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