骶骨疼痛可以通过多种方法进行缓解。常见的缓解措施包括物理治疗、药物治疗、热敷、按摩以及适当的锻炼等。这些方法能够有效减轻疼痛，改善生活质量。
在物理治疗方面，专业的理疗师可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括牵引、超声波治疗和电疗等，帮助缓解疼痛并促进恢复。药物治疗则可以选择非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，必要时也可在医生指导下使用处方药物。热敷是一种简单而有效的自我护理方法，通过将热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也能帮助放松紧绷的肌肉，减轻疼痛感。适当的锻炼，如游泳、瑜伽和拉伸，可以增强核心肌群的力量，改善姿势，从而减轻骶骨的负担，降低疼痛发生的频率。
在进行疼痛缓解措施时，需要注意一些事项。首先，选择合适的缓解方法应根据个人的具体情况而定，建议在专业人士的指导下进行，避免盲目尝试。其次，疼痛的持续时间和强度应引起重视，如果疼痛持续不减或加重，及时就医是必要的，以排除潜在的严重问题。保持良好的生活习惯也非常重要，避免长时间保持同一姿势，定期进行适度的锻炼，保持健康的体重，有助于减轻骶骨的压力。心理因素也可能影响疼痛的感知，适当的心理疏导和放松训练有助于缓解焦虑和紧张，从而间接减轻疼痛感。通过综合运用这些方法，可以有效缓解骶骨疼痛，提升生活质量。
