生完宝宝后可以通过适度活动促进恶露排出、坚持母乳喂养刺激子宫收缩、注意腹部保暖避免受凉、合理饮食补充营养、定期复查观察恢复情况。具体分析如下：
1.适度活动促进恶露排出：产后适当走动有助于恶露排出，避免长时间卧床导致淤血滞留。活动量需根据身体情况调整，以不感到疲劳为宜。恶露排出顺畅能减少感染风险，帮助子宫更快恢复原有大小。
2.坚持母乳喂养刺激子宫收缩：母乳喂养时体内分泌的催产素能促进子宫收缩，加速恢复。频繁哺乳可增强这一效果，同时有助于恶露排出。母乳喂养不仅对婴儿有益，也是自然恢复子宫的重要方式。
3.注意腹部保暖避免受凉：产后子宫处于虚弱状态，受凉可能影响收缩功能。使用腹带或穿保暖衣物可减少寒气侵袭，改善局部血液循环。保暖措施需持续至子宫完全恢复，避免接触冷水或冷风。
4.合理饮食补充营养：产后饮食应均衡，多摄入蛋白质、维生素和铁质，如瘦肉、鸡蛋和新鲜蔬菜。避免生冷、辛辣食物，以免刺激子宫。营养充足能加速内膜修复，促进子宫机能恢复。
5.定期复查观察恢复情况：产后42天左右需进行妇科检查，通过触诊或超声评估子宫恢复程度。发现异常如持续出血或疼痛应及时处理，避免遗留问题。复查是确保子宫健康的关键步骤。
产后恢复期间需保持情绪稳定，避免过度劳累或剧烈运动。如有异常症状应及时就医，不可自行用药或拖延处理。遵循医生指导，结合个人体质调整恢复计划。
