肾结石疼痛时可以通过多喝水促进排石、服用止痛药物缓解症状、热敷腰部减轻疼痛、适当运动帮助结石移动、及时就医进行专业治疗。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：增加饮水量可以稀释尿液，减少结晶沉积，同时冲刷泌尿系统，帮助小结石随尿液排出。建议每日饮水量达到2000mL以上，但需避免一次性大量饮水，应分次饮用温水。
2.服用止痛药物缓解症状：在医生指导下使用非甾体抗炎药或解痉药物，能够有效缓解肾绞痛。药物可松弛输尿管平滑肌，减轻痉挛性疼痛，但需注意用药剂量和禁忌症。
3.热敷腰部减轻疼痛：用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，但避免烫伤皮肤。
4.适当运动帮助结石移动：进行跳跃、慢跑等轻度运动，利用重力作用促进结石向下移动。运动需根据疼痛程度调整强度，避免剧烈活动加重不适。
5.及时就医进行专业治疗：若疼痛持续不缓解、伴随发热或血尿，需立即就医。医生可能通过体外冲击波碎石或手术等方式处理较大结石，防止并发症发生。
肾结石疼痛期间应避免摄入高草酸、高嘌呤食物，如菠菜、动物内脏等。观察尿液颜色和疼痛变化，记录症状持续时间。长期反复发作需完善泌尿系统检查，明确结石成分并制定预防方案。
