腰肌劳损跑步会不会严重

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损患者跑步可能会使病情加重。

当患有腰肌劳损时，腰部肌肉已经存在损伤和炎症反应。此时跑步，尤其是在没有充分热身或跑步姿势不正确的情况下，会使腰部肌肉承受较大的压力和张力，进一步加重肌肉的负担，导致疼痛加剧、损伤范围扩大，甚至可能引发更严重的腰部功能障碍。而且，跑步过程中的颠簸和震动也可能刺激到已经受损的腰肌，影响其恢复，延长病程。

腰肌劳损患者通常存在腰部肌肉力量不均衡、核心稳定性下降等问题。在这种状态下跑步，身体的平衡和协调能力可能会受到影响，增加跌倒或受伤的风险。如果在跑步后没有进行适当的拉伸和放松，也容易导致肌肉紧张和痉挛持续存在，不利于腰肌劳损的康复。对于腰肌劳损患者来说，不建议盲目进行跑步运动。在病情发作期间，应尽量休息，避免腰部过度活动。可在医生或康复治疗师的指导下，选择适合的治疗方法，如物理治疗、药物治疗、康复训练等，以促进腰部肌肉的恢复和功能改善。待病情稳定后，可逐渐尝试一些低强度、对腰部负荷较小的运动，如游泳、瑜伽等，并注意控制运动的时间和强度，避免再次诱发腰肌劳损。同时，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、避免长时间弯腰负重等，对于预防腰肌劳损的复发也非常重要。

2024-10-13 浏览 2

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