腰肌劳损患者可以跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损患者可以适当跑步，但需要谨慎选择和合理安排。

对于腰肌劳损患者而言，跑步并非绝对禁忌。适当的跑步在一定程度上有助于增强腰部肌肉力量、改善局部血液循环，对病情可能有一定益处。由于存在腰肌劳损的问题，患者在跑步时需要特别注意。如果处于急性发作期，疼痛较为严重，此时应避免跑步，以休息为主，待症状缓解后再考虑。在跑步前，要做好充分的热身准备活动，让腰部肌肉得到放松和预热。跑步的强度和时间也要合理控制，避免过度疲劳。同时，要选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，减少对腰部的冲击力。跑步的场地也尽量选择平坦的路面，避免崎岖不平的道路增加腰部损伤风险。

腰肌劳损患者不能单纯依靠跑步来改善病情。还需要结合其他治疗和康复措施，比如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间久坐久站、加强腰部肌肉的锻炼，如进行游泳、瑜伽等对腰部较为温和的运动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行针对性的治疗，如物理治疗、药物治疗等。腰肌劳损患者可以根据自身情况适当尝试跑步，但要综合考虑各方面因素，以避免加重病情，同时配合多种方法来促进腰部的康复。

2024-10-13 浏览 7

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