怀孕期间脚肿通常从孕中期开始，大约在怀孕5-6个月时出现，但具体时间因人而异。随着子宫增大和激素变化，体液滞留和血液循环压力增加，下肢容易出现水肿现象，尤其在久站或久坐后更为明显。
脚肿的主要原因是子宫扩张压迫下腔静脉，阻碍血液回流，同时孕激素水平升高导致体内钠和水分潴留。孕期血容量增加约50%，加重了循环系统的负担。水肿多出现在脚踝和脚背，下午或晚上症状可能加重，休息或抬高腿部后缓解。若伴随血压升高、头痛或尿蛋白异常，需警惕妊娠高血压综合征的可能。
预防和缓解脚肿需避免长时间站立或保持同一姿势，穿着宽松舒适的鞋袜，减少高盐饮食摄入。适度运动如散步或孕妇瑜伽可促进血液循环，睡觉时左侧卧有助于减轻子宫对血管的压迫。若水肿突然加重或蔓延至面部、手部，或伴随视力模糊、呼吸急促等症状，应立即就医排查并发症。定期产检监测血压和尿蛋白是必要的，确保母婴健康。
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