高血压引起的头发蒙和头疼可通过调整生活方式、药物治疗、监测血压、心理调节和中医调理等方法缓解。具体分析如下：
1.调整生活方式：高血压患者应注重饮食控制，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含钾、镁等微量元素的食物，如蔬菜、水果和全谷物。同时，保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于降低血压，缓解头部不适。
2.药物治疗：在医生指导下，合理使用降压药物是控制高血压的关键。常用的药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。需根据个体情况选择药物，并定期复查，调整用药方案，避免血压波动过大。
3.监测血压：高血压患者应养成定期监测血压的习惯，了解血压变化趋势。建议每天固定时间测量，并记录数据。若发现血压异常升高或持续波动，应及时就医，调整治疗方案。
4.心理调节：长期精神紧张、焦虑等情绪会加重高血压症状。患者可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。同时，保持积极乐观的心态，避免情绪剧烈波动，有助于稳定血压。
5.中医调理：中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关。可通过针灸、推拿、中药调理等方法，疏通经络、平肝潜阳、化痰祛湿。常用中药如天麻、钩藤、菊花等，需在中医师指导下使用。
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和综合治疗。除了上述方法，患者还应定期体检，关注心脑血管健康，预防并发症的发生。通过科学的生活方式、规范的药物治疗和良好的心理状态，可以有效控制血压，改善生活质量。
