先兆流产需卧床休息、避免剧烈运动、保持情绪稳定、禁止性生活、及时就医。具体分析如下：
1.卧床休息：发生先兆流产时需绝对卧床，减少活动量以降低子宫收缩频率。平躺时可将双腿垫高，促进盆腔血液循环。避免长时间站立或行走，严禁提重物或弯腰。如厕时动作需轻缓，不可用力过猛。每日保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。
2.避免剧烈运动：任何可能引起腹压增高的行为均需禁止，包括跑步、跳跃、深蹲等。家务劳动中拖地、搬抬物品等动作需暂停。可选择缓慢散步，但单次不超过15分钟。若出现腹痛加重需立即停止活动。瑜伽或拉伸动作需在专业人员指导下进行。
3.保持情绪稳定：焦虑或恐惧可能刺激子宫收缩，需通过听音乐、冥想等方式放松。家人应创造安静环境，避免争吵或负面话题。突发情绪波动时可尝试深呼吸10次。不看惊悚或悲伤的影视内容。与医生保持沟通，明确胎儿状况以减轻疑虑。
4.禁止性生活：性行为会直接刺激宫颈引发宫缩，妊娠初期需完全禁止。包括任何可能引起性兴奋的亲密接触。如出现褐色分泌物，需至少禁欲至症状消失后两周。同房后腹痛需立即就医。产后检查确认无异常前不宜恢复性生活。
5.及时就医：阴道出血量超过月经最大量、持续腹痛超过2小时或排出组织物时，需立即前往医院。就诊时携带既往检查报告，准确描述症状发生时间及变化。未确诊前不可自行服用止血药或激素类药物。夜间突发症状需挂急诊而非等待次日。
出现先兆流产征兆时，需严格监测体温变化，每日记录出血颜色与量。饮食以温软易消化为主，避免生冷、辛辣及活血类食物。衣物需宽松，腰带不宜过紧。定期复查超声与激素水平，比较胚胎发育进度。接触化学制剂或辐射环境后需主动告知医生。
