膝关节半月板损伤保守治疗方法包括休息制动减少关节负担、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、康复锻炼增强肌肉力量、中医理疗促进气血流通。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：急性期需限制活动，避免跑跳或负重动作，必要时使用支具固定关节。制动可降低半月板二次损伤风险，减轻关节内压力，为组织修复创造条件。卧床时抬高患肢有助于消肿，日常行走建议借助拐杖分散膝关节负荷。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：损伤后48小时内间歇性冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，抑制炎性渗出，同时降低神经敏感度缓解疼痛。注意避免皮肤冻伤，后期可配合温热敷促进循环。
3.药物消炎镇痛：口服非甾体抗炎药可控制无菌性炎症，缓解关节僵硬和疼痛。严重肿胀时可联合外用膏药渗透消肿，伴有肌肉痉挛者辅以舒筋活络类药物。需遵医嘱控制用药周期，避免胃肠道刺激或肝肾功能影响。
4.康复锻炼增强肌肉力量：疼痛减轻后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，重点强化股四头肌与腘绳肌。肌肉力量提升可稳定膝关节，改善半月板承重分布。动作需缓慢渐进，避免突然扭转或深蹲增加软骨磨损。
5.中医理疗促进气血流通：针灸选取膝眼、阳陵泉等穴位疏通经络，推拿手法松解周围软组织粘连。艾灸或拔罐可驱寒除湿，改善局部代谢，加速损伤修复。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
治疗期间需定期评估恢复情况，若保守治疗3个月无效或出现关节交锁应调整方案。肥胖者需控制体重，减少膝关节压力。日常避免久蹲久跪，运动时佩戴护膝预防二次损伤。饮食宜补充钙质及胶原蛋白，促进软骨修复。
