半月板损伤的保守治疗方法包括休息制动减少关节负荷、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、康复训练增强肌肉力量、中医理疗促进局部循环。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负荷：半月板损伤后需立即停止剧烈活动，避免加重损伤。通过支具或绷带固定膝关节，限制关节活动范围，减少半月板受压。急性期建议卧床休息，后期可逐步恢复轻度行走，但需避免下蹲、跳跃等动作。适度的制动有助于损伤组织自我修复，防止继发性撕裂。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：损伤后48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解关节肿胀。冷敷还可降低神经敏感性，减轻疼痛。需注意避免皮肤冻伤，间隔时间需超过1小时。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外用以抑制炎症反应，缓解疼痛和肿胀。严重疼痛时可短期使用镇痛药，但需避免长期依赖。部分患者可配合活血化瘀的中成药，促进局部代谢。用药需遵医嘱，注意胃肠道和肝肾副作用。
4.康复训练增强肌肉力量：急性期过后逐步进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等低强度训练，后期增加静蹲、抗阻屈伸等动作。科学锻炼能改善关节稳定性，分担半月板压力，防止肌肉萎缩。训练需循序渐进，避免过度负荷。
5.中医理疗促进局部循环：针灸、推拿、艾灸等手段可疏通经络，改善膝关节气血运行。中药熏洗或膏药外敷能温经散寒，加速组织修复。理疗需由专业医师操作，避免烫伤或手法过重。
半月板损伤后需定期复查，观察恢复情况。若保守治疗无效或症状加重，需考虑进一步检查。日常避免长时间跪姿或盘腿，控制体重减轻关节负担。饮食宜清淡，适当补充钙质和胶原蛋白。康复期间保持心态平和，避免焦虑影响恢复进程。
