例假前一周食欲

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

例假前一周，很多女性的食欲会有所增加。

在例假前一周左右，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的波动较为明显。这种激素的改变可能会影响到神经系统和消化系统的功能，从而导致食欲的变化。一方面，身体可能会发出信号，促使女性摄入更多的食物来储存能量，为即将到来的例假做好准备。另一方面，激素变化可能会引起情绪上的波动，比如焦虑、烦躁等，而有些人会通过进食来缓解这些不良情绪，进而导致食欲增强。例假前身体可能会出现一些不适症状，如疲劳、乏力等，这也可能使女性更倾向于通过进食来获取能量和舒适感。

进一步来说，这种食欲的增加可能表现为对某些特定食物的渴望，比如甜食、高碳水化合物的食物等。这是因为这些食物能够快速提供能量和带来愉悦感。过度的食欲增加如果不加以控制，可能会导致体重增加等问题。所以，在这期间，女性可以通过选择健康的食物来满足食欲，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物等，同时保持适量的运动，不仅有助于控制体重，还能缓解身体的不适和情绪的波动。并且，要尽量避免过度进食高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免对身体造成不良影响。还要注意保持良好的作息规律和心理状态，以更好地应对例假前的各种变化。了解并正确对待例假前一周的食欲变化，对于女性的身心健康都非常重要。

2024-10-09 浏览 11

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