孕晚期走路时出现肚子发紧发硬的现象，通常是假性宫缩的表现，属于妊娠期常见生理反应。随着胎儿发育和子宫增大，子宫肌肉会因活动或疲劳出现不规律收缩，这种收缩通常短暂、无痛且不伴随宫颈变化，与真正的临产宫缩有本质区别。
孕晚期子宫敏感性增高，走路时腹部肌肉受到牵拉或胎儿活动刺激，可能引发暂时性紧缩感。长时间站立、身体疲劳或脱水也可能加重症状。若紧绷感在休息后缓解，且无规律性、疼痛或阴道出血，多数属于正常现象。但需警惕频繁发作如每小时超过4次、持续加重或伴随下坠感、腰酸等早产征兆，需及时就医评估。
日常需避免长时间行走或站立，活动时注意放缓步伐，适当使用托腹带减轻腹部压力。保持充足水分摄入，防止脱水诱发宫缩。若紧绷感频繁出现，建议记录持续时间和频率，就医时提供详细信息帮助判断。避免提重物或过度劳累，选择左侧卧位休息可改善子宫供血。出现宫缩伴随见红、破水或疼痛明显加剧时，需立即前往医院，排除早产或胎盘异常等情况。定期产检时主动反馈症状，由医生评估宫颈条件和胎儿状况，确保妊娠安全。
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