产后束腹带的使用时间因人而异，通常建议顺产产妇在产后2-3天开始使用，持续4-6周；剖宫产产妇需在伤口初步愈合后约1-2周使用，持续6-8周。具体时长需结合个体恢复情况、医生指导及身体感受调整，不可盲目延长使用时间。
产后束腹带的主要作用是支撑松弛的腹部肌肉，缓解伤口疼痛，促进子宫收缩和内脏归位。顺产产妇早期使用可减轻活动时的腹部下垂感；剖宫产产妇需待伤口无渗液、无感染后再佩戴，避免压迫伤口。束腹带通过适度压力帮助恢复腹直肌分离，但需注意其并非减肥工具，过度依赖可能削弱核心肌群自主收缩能力。每日佩戴时间建议控制在6-8小时，夜间睡眠或卧床休息时需解开，避免影响血液循环和呼吸。若出现皮肤过敏、腰酸加重或恶露异常，应立即停用并就医。
使用束腹带需注意松紧适度，以能插入两根手指为宜，过紧可能引发胃肠不适或静脉回流障碍。材质应选透气弹性面料，避免长时间闷汗导致皮肤问题。束腹带仅是辅助工具，需结合凯格尔运动、腹式呼吸等康复训练才能有效恢复盆底肌和腹肌功能。产后42天复查时，需评估腹直肌分离程度，若超过2指需专业康复干预。哺乳期产妇需避免束腹带压迫乳房影响泌乳。总体而言，科学使用束腹带需兼顾个体差异与医学指导，避免盲目跟风或过度使用。
