透骨草苏木泡脚有助于促进血液循环、缓解关节疼痛、减轻疲劳感、改善睡眠质量、辅助消除水肿。具体分析如下：
1.促进血液循环：透骨草与苏木均具有活血化瘀的特性，泡脚时通过温热刺激足部经络，加速局部血流速度，扩张毛细血管，从而改善全身血液循环。足底分布众多穴位，药液成分可透过皮肤吸收，进一步增强活血效果，适用于气血运行不畅引起的四肢发冷或麻木。
2.缓解关节疼痛：两种药材均含抗炎成分，能抑制局部炎症反应，减少关节滑膜充血肿胀。温热作用可松弛肌肉紧张，降低疼痛敏感度，对风寒湿邪导致的关节酸痛、僵硬有缓解作用。长期坚持可延缓退行性关节病变进展。
3.减轻疲劳感：泡脚过程中水温刺激足部神经末梢，促使大脑释放舒缓信号，松弛过度紧张的神经系统。药液成分通过足部毛孔吸收，调节体内代谢废物排泄，缓解因劳累导致的肌肉乳酸堆积，恢复肢体轻快感。
4.改善睡眠质量：足部受热后引导气血下行，平衡体内阴阳，减少虚火上扬引发的失眠多梦。药材芳香成分通过嗅觉传导安抚中枢神经，缩短入睡时间并延长深度睡眠阶段，尤其适合焦虑或心神不宁导致的睡眠障碍。
5.辅助消除水肿：透骨草与苏木的利水渗湿作用可增强肾脏代谢功能，促进多余水分排出。温热刺激加速淋巴回流，减少组织间隙液体潴留，对久站或久坐引发的下肢浮肿有明显改善效果。
泡脚水温不宜超过45℃，时间控制在20分钟内，避免空腹或餐后立即进行。孕妇、皮肤溃烂或严重心血管疾病者慎用，出现过敏反应需停用。药液浓度需适中，过量可能刺激皮肤。
