单纯舒张压一直高怎么办

单纯舒张压一直高可通过改善生活方式、减轻精神压力、合理饮食、增加运动、药物治疗来控制。具体分析如下：

1.改善生活方式：长期不良的生活方式，如熬夜、吸烟、酗酒等，都可能导致舒张压升高。改善生活方式是控制舒张压的基础。应保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠。戒烟限酒，避免烟酒对血管造成损伤。

2.减轻精神压力：现代生活节奏快，工作和生活压力大，容易使人长期处于紧张、焦虑的状态，这会引起交感神经兴奋，导致舒张压升高。要学会自我调节，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，减轻精神压力。

3.合理饮食：饮食不合理，如高盐、高脂、高糖饮食，会增加血液黏稠度，导致血压升高。应控制盐的摄入，每日不超过6克。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。

4.增加运动：缺乏运动也是舒张压升高的一个因素。适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于降低舒张压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5.药物治疗：如果通过上述方法舒张压仍不能得到有效控制，应在医生的指导下使用药物治疗。常用的降压药物有血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。

对于单纯舒张压一直高的情况，需要综合采取多种措施进行干预。同时，要定期监测血压，以便及时调整治疗方案。