单纯舒张压比较高怎么办

单纯舒张压比较高可通过改善生活方式、减轻体重、增加运动、减少钠盐摄入、保持良好心态来调节。具体分析如下：

1.改善生活方式：长期的不良生活方式如熬夜、吸烟、酗酒等，可能导致神经内分泌调节紊乱，引起舒张压升高。改善生活方式，规律作息，戒烟限酒，有助于维持血压稳定。

2.减轻体重：肥胖是导致舒张压升高的常见原因之一。过重的体重会增加心脏负担，使血液循环受到影响，进而导致血压升高。通过合理的饮食控制和适当的运动来减轻体重，能有效降低舒张压。

3.增加运动：适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，改善血管弹性，有助于降低舒张压。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，每周至少进行150分钟。

4.减少钠盐摄入：高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。减少钠盐的摄入，每天不超过6克，有助于控制舒张压。同时，也要注意避免食用高盐的加工食品。

5.保持良好心态：精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致交感神经兴奋，引起血压升高。保持平和、乐观的心态，学会释放压力，对控制舒张压非常重要。

对于单纯舒张压较高的情况，需要综合采取多种措施进行干预。如果经过一段时间的生活方式调整，舒张压仍居高不下，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。同时，要定期监测血压，了解血压的变化情况，以便及时调整治疗方案。