肩膀疼痛时自己按摩是可以的，但需要谨慎进行。
肩膀疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等。自己按摩可以在一定程度上缓解疼痛和肌肉紧张。通过适当的按摩手法，如揉捏、推拿等，可以促进局部血液循环，放松肌肉，减轻不适感。自行按摩也存在一定局限性和风险。如果不了解具体的解剖结构和正确的按摩方法，可能会导致按摩效果不佳，甚至加重损伤。而且，如果疼痛是由严重的疾病如骨折、脱位等引起，自行按摩可能会延误病情。
在决定自己按摩肩膀疼痛时，要注意以下几点。首先，要确保手部清洁，避免感染。其次，按摩的力度要适中，避免过度用力造成新的损伤。可以先从轻柔的动作开始，逐渐增加力度。同时，要注意按摩的时间，不宜过长，以免引起局部不适。如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他症状如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更合适的治疗措施。肩膀疼痛时自己按摩可以尝试，但要谨慎操作，并结合自身情况进行判断。如果对按摩不确定或存在疑虑，最好咨询专业医生的建议。
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