脚崴了一次后就经常崴怎么办

脚崴了一次后就经常崴脚，应该穿合脚的鞋子、进行脚踝训练预防。

1.穿合脚的鞋子。脚崴恢复后，平常尽量穿平底的鞋子，鞋子的大小也要合适，避免过紧或是过于宽松，女性也不要穿高跟鞋，合脚舒适的鞋子能够减少崴脚的发生几率。

2.脚踝训练。拉伸运动、力量训练、平衡练习可以使脚踝关节更加稳定。锻炼踝关节各方向的活动，增强局部肌肉的力量，减少脚踝受伤之后韧带松弛后遗症，而且对崴脚后，后期的康复也有帮助，还可以预防经常崴脚。

崴脚后还需要积极配合医生做康复训练，减少崴脚后骨关节持续疼痛或是遇寒疼痛的并发症，进行高危运动时要佩戴合适的护具。

2022-01-23 浏览 199

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