脚崴了一次后就经常崴怎么办

脚崴了一次后就经常崴脚，应该穿合脚的鞋子、进行脚踝训练预防。

1.穿合脚的鞋子。脚崴恢复后，平常尽量穿平底的鞋子，鞋子的大小也要合适，避免过紧或是过于宽松，女性也不要穿高跟鞋，合脚舒适的鞋子能够减少崴脚的发生几率。

2.脚踝训练。拉伸运动、力量训练、平衡练习可以使脚踝关节更加稳定。锻炼踝关节各方向的活动，增强局部肌肉的力量，减少脚踝受伤之后韧带松弛后遗症，而且对崴脚后，后期的康复也有帮助，还可以预防经常崴脚。

崴脚后还需要积极配合医生做康复训练，减少崴脚后骨关节持续疼痛或是遇寒疼痛的并发症，进行高危运动时要佩戴合适的护具。

2022-01-23 浏览 199

相关文章

脚崴了为什么要把脚垫高

在脚崴了以后，除了会使脚特别疼痛以外，也会对正常的生活造成影响，大部分的人都觉得...

脚崴了走不了路怎么办

在生活中，会有很多人出现崴到脚的情况，如果能够采取及时有效的应对方法，可以较为轻...

下楼踩空脚崴了怎么办

楼梯是生活中常见的建筑物，随着楼梯的广泛应用，我们在日常生活中下楼梯时偶尔也会不...

崴脚了走路疼怎么办

脚崴了走路疼的治疗方法，需要根据患者脚崴的情况进行分析，不同的情况治疗的方法会不...

脚崴了不能走路怎么办

脚崴了不能走路要到医院做X线检查，确定有没有骨折，如果有骨折，而且骨折位置好的话...

年轻人经常崴脚什么原因

年轻人经常崴脚通常考虑为外部损伤、踝关节发育不良、恢复不当等原因造成的。1.外部...

经常崴脚是怎么回事

经常崴脚可能是足部肌肉力量不足、足部有陈旧伤、扁平足等原因引起，需要根据不同的原...

脚崴了一年多了还疼怎么办

脚崴了一年多了还疼可以通过运动疗法、物理疗法、药物疗法进行治疗。1.运动疗法。脚...

脚崴了会引起血栓吗

脚崴了可能会引起血栓。当脚崴伤后，局部的软组织会受到损伤，可能出现肿胀、疼痛和活...

崴脚冰敷多久一次

崴脚冰敷约3~4小时一次，具体时间因人而异。冰敷属于临床上比较常见的一种物理治疗...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康