缓解头痛的方法包括按摩太阳穴、冷敷或热敷、适当休息、饮用温水或淡茶、按压合谷穴。具体分析如下：
1.按摩太阳穴：头痛时可用手指轻柔按压太阳穴，顺时针或逆时针方向缓慢揉动，持续数分钟。此方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对紧张性头痛效果较好。注意力度适中，避免过度用力导致不适。
2.冷敷或热敷：根据头痛类型选择冷敷或热敷。偏头痛或头部胀痛适合冷敷，用毛巾包裹冰块敷于前额或颈部。紧张性头痛可用热毛巾敷于肩颈或后脑，帮助放松肌肉。冷热交替需谨慎，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.适当休息：头痛发作时闭目静卧，选择安静、光线较暗的环境。平躺时头部略高于身体，避免长时间保持同一姿势。睡眠不足或过度疲劳可能加重头痛，保证规律作息有助于缓解症状。
4.饮用温水或淡茶：脱水可能引发头痛，少量多次饮用温水补充体液。淡茶如菊花茶、薄荷茶有一定舒缓作用，但避免浓茶或咖啡因饮品刺激神经。胃肠不适时需控制饮水量，防止加重负担。
5.按压合谷穴：合谷穴位于手背拇指与食指间凹陷处，用另一手拇指用力按压并揉动，持续数分钟。此穴位与头部神经关联，刺激后可减轻头痛，尤其对前额或太阳穴疼痛有效。
头痛频繁或持续加重需及时就医，排除潜在疾病。避免自行服用止痛药物掩盖症状，长期依赖可能引发不良反应。保持情绪稳定，减少强光或噪音刺激，饮食清淡也有助于预防头痛发作。
